Consejos para cuidar nuestros ojos en tiempo de aislamiento

A más de 60 días del inicio de la cuarentena, el uso de los aparatos electrónicos como celulares, computadoras y tablets, ha tenido un incremento considerable. 

Debido a esta exposición creciente a las pantallas, Martín Zabala, director de la Óptica Siglo XXI, dialogó con el móvil de Iván López, para Radio Popular, y brindó algunos tips para evitar la fatiga ocular.

Zavala se refirió al marco actual del aislamiento, al explicar que “nos ha hecho entrar en una hiper conectividad continua y constante”. 

El no poder salir de los hogares, dio comienzo a la utilización de los medios digitales como principal vía de socialización, como fuente de trabajo y tiempo de ocio, por lo que se genera “un abuso, por el uso más extensivo de esta tecnología”, explicó el director. A su vez, aseguró que esto podría provocar malestares como la sequedad en el ojo, el dolor de cabeza y la irritación, que son “síntomas o sensaciones que la gente describe por la utilización o sobreestimulación”.

Martín aclaró que estos daños se producen debido a que este tipo de aparatos tecnológicos, “trabaja con el efecto de la luz azul”, el cual es nocivo para el ojo humano. El mismo, con el paso del tiempo, puede generar “un gran deterioro en la salud visual”.

Una vez explicados los efectos que produce esta “sobreestimulación”, Zavala expresó que nuestros ojos son “únicos e irremplazables”, por lo tanto “si no los cuidamos nosotros mismos, nadie los va a cuidar por nosotros”.

De esta manera, el profesional brindó una serie de tips que podremos realizar en nuestros hogares a la hora de utilizar los teléfonos celulares, tablets o computadoras:

Parpadeo constante: este paso consiste en humectar los lagrimales cada 20 o 30 minutos, mediante una cantidad de 5 a 10 parpadeos continuos. Lo que ocurre es que, por lo general, al fijar la vista en las pantallas, nos olvidamos de parpadear, lo que puede provocar sequedad e irritación ocular.
Comodidad: la postura a la hora de utilizar dichos aparatos es muy importante. Sin darnos cuenta, pasamos horas en una misma posición, lo que a la larga puede generar lesiones debido a que es una carga acumulada en un cierto sector del cuerpo.

Luminosidad: Mantener un ambiente bien iluminado es la medida principal a la hora de prevenir el exceso de la “luz azul” que emiten las pantallas digitales, debido a que esta “es mucho más dañina en lo oscuro”, detalló Zavala.

Regla 20-20-20: “hay una regla básica, este es como el axioma más grande de óptica que se viene practicando. Esta es la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, durante 20 segundos tenemos que mirar a una distancia de 20 pies (6 metros)”, describió el director de la óptica, y lo definió como “los masajes que uno debe hacerle al ojo”. “La idea de esto es que lo podamos incorporar como un hábito cotidiano”, explicó.
Protectores contra la luz azul: Este tips es para quienes usan lentes. Se tratan de protectores que se colocan en los cristales de los anteojos, los cuales filtran el paso de dicha luz para proteger al ojo. 

Por último, recomendó, de ser posible, no exceder el uso de los aparatos a más de dos horas continuas, y permitirle al ojo un pequeño descanso de las pantallas. “Se está sobre exigiendo a un músculo a hacer cosas que naturalmente no las haríamos”, advirtió Zavala.

Para concluir con la nota, Martín definió a la hiperconectividad de esta época de cuarentena como algo “terrible”, y contó sobre los compartido en el último informe brindado por la Organización Mundial de la Salud: “En el año 2040, la mitad de la población mundial va a tener que utilizar anteojos”.

Expuso que esta tecnología aporta “al aceleramiento del deterioro del ojo”, lo que provoca que las personas deban utilizar anteojos a más temprana edad.

Finalmente recomendó que “se realicen los controles una vez por año, y en los niños, cada seis meses”.