Daniela Di Gennaro, Licenciada en Nutrición, habló con Popular sobre la importancia de la hidratación ante las altas temperaturas más que nada en las personas mayores.
Para hacerle frente a las altas temperaturas hay que hidratarse con agua; frutas y verduras.
Para aquellos que no les agrada, se puede saborizar naturalmente, agregar una gotita de edulcorante.
El mate cuenta, pero no es lo ideal, porque le damos un poco más de trabajo al riñon, lo ideal es agua.
[{adj:140429} Daniela Di Gennaro]
¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para estar hidratado?
Sandía. Esta fruta tan veraniega aporta un 92% de agua. Es rica en vitaminas A y C y tiene muy pocas calorías. Se presenta como una opción ideal para la merienda o el tentempié de media mañana en las jornadas laborales de verano.
Uvas. Aportan un 81% de agua y son una excelente fuente de fibra y vitamina C.
Lechuga. Aporta un 95% de agua, pero no solo eso, sino que también contiene potasio, ácido fólico y betacaroteno. Además, tiene muy pocas calorías y es el acompañante perfecto para cualquier comida veraniega.
Manzana. Esta fruta contiene un 86% de agua. Además, según algunos estudios científicos contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o Alzheimer.
Espinacas. Contiene un 91% de agua, aportan muy pocas calorías pero una gran cantidad de nutrientes que ayudan a prevenir el cáncer, mejorar la memoria o mantener una visión sana.
Kiwi. Aporta un 83% de agua. Es una gran fuente de vitamina C y también aporta fibra y potasio. Esta combinación convierte al kiwi en una fruta excelente para mantener un corazón sano según los profesionales de la salud.
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