Depresión por el aislamiento social: ¿Cómo enfrentarla?

Luego de más de 65 días de aislamiento, muchas personas se ven afectadas emocionalmente por el encierro en sus hogares.

Debido a esto, Lucas Malaisi, licenciado en psicología y presidente de la fundación Educación Emocional de San Juan, dialogó con el móvil de Iván López, para Radio Popular.

Malaisi definió al marco actual como: “una circunstancia artificial”, ya que nos vemos restringidos de realizar nuestras actividades normales de socialización, y agregó: “nos obligan a tener los hábitos de una persona con depresión, que no sale de su casa, que no tiene una rutina de socialización, de trabajo, y eso termina impactando en la vida emocional”.

Por eso mismo, el licenciado explicó que, “nos hallamos en un contexto en el cual es natural deprimirse y que por ello no hay que pretender estar eufórico, entusiasta, positivo, alegre, porque es una circunstancia que naturalmente nos apena”. 

“Aceptar la situación” es el primer paso que recomienda el presidente de Educación Emocional, debido a que “cuando uno se permite transitar estos estados que no son lo más placenteros, se quita presiones de encima”.

El psicólogo expresó: “hoy está pasando un fenómeno que se llama ‘Positividad Tóxica’. Que hace referencia a que existe una especie de mandato social de que tenemos que estar felices, alegres todo el tiempo y escaparnos o salir lo más rápido posible de cualquier estado de angustia o malestar, y la verdad es que eso suma más presión al cuadro actual”.

Una vez aceptado nuestro entorno, el Malaisi propuso: “ser creativos y buscar otras opciones en función de lo que tenemos a disposición. Eso va a permitir que volvamos a una nueva adaptación”. Además, aclaró que el ser humano cuenta con una función llamada “adaptación hedónica”, la cual nos permite adaptarnos a una circunstancia con el paso del tiempo; y opinó que si cumplimos con ambos pasos, “vamos a salir fortalecidos de esto”.

Ante la pregunta sobre si luego de la cuarentena crecerán las consultas psicológicas, Malaisi respondió lo siguiente: “las consultas a los psicólogos siempre son frecuentes porque no estamos padeciendo esta única pandemia. Hay violencia, adicciones, depresiones. Hay un montón de flagelos que estamos padeciendo, y por eso es que, en el último tiempo, los psicólogos hemos visto un aumento en las consultas”.

Sin embargo, expresó que: “esto es un factor más que suma presiones”, y que hemos perdido ciertas rutinas que eran beneficiosas para nuestro equilibrio emocional.

A causa de este cambio, Malaisi recomendó comenzar a componer un cierto orden en nuestra rutina, como levantarse a un cierto horario, agendar actividades o tareas, hacer ejercicio físico, mantener el contacto con los seres queridos e invertir tiempo en algún proyecto que el marco actual nos permita cumplir. 

Por último, el licenciado contó sobre el trabajo de la fundación que preside, con la que tiene el propósito de llevar la educación emocional a las escuelas, con la finalidad de desarrollar una inteligencia emocional en los alumnos. Esta inteligencia sería alimentada mediante una materia específica para ello. Proponen tener una materia de “Educación Emocional” junto a matemáticas y lengua en la cartilla educativa. 

Desde la fundación sostienen que, si esto se llevase a cabo, “en la posteridad tendríamos una sociedad más sana”, ya que las habilidades emocionales “son fundamentales para hacer frente a todas las dificultades de la vida”.