Usar prendas de material sintético, tomar bebidas calientes e ingerir alimentos de sabor picante son algunas de las claves para mantener el calor corporal y hacerle frente al frío.
El repentino cambio de clima ante el inicio del invierno ha llevado a muchos a buscar formas de resguardarse del frío y así evitar enfermarse. Pero muchas veces, estamos obligados a cumplir con nuestras responsabilidades diarias y debemos salir a la calle, a pesar de las bajas temperaturas. Te contamos cómo contrarrestar el frío con los siguientes consejos.
La ropa elaborada de algodón puede ser útil para en estas temperaturas, pero siempre acompañada de otras prendas que ayuden a mantener el calor, como las fabricadas en telas sintéticas como nylon, poliéster y polipropileno. Si bien la lana es usada como un tejido invernal, este no aporta calor. Las zonas para abrigarse con mayor incidencia son los pies, las orejas, la boca y la nariz. El polar es una buena opción. Las prendas de este material sintético ayudan a mantener la temperatura y su fácil elaboración favorece a su bajo precio.
Otra forma de combatir el frío es bebiendo infusiones. Hay dos grandes grupos de alimentos: aquellos que naturalmente son calientes por su temperatura, como el café, el té y el mate; y, otros que por su naturaleza o composición generan calor, como los alimentos picantes.
El ají, entre otros, tiene un componente denominado capsaicina que activa el metabolismo y genera calor. Por eso es conveniente utilizarlo en distintas comidas, ya que ayuda a mantener la temperatura, siempre y cuando no se exceda en ingesta ya que puede causar irritación estomacal.
El consumo de bebidas calientes de bajas calorías es importante durante temporadas de frío extremo. Si una persona tiene frío y el cuerpo le pide consumir algún alimento, es mejor consumir bebidas calientes y bajas en azúcar, porque si no uno está aumentando las calorías innecesariamente y eso se va a ir acumulando en el cuerpo si uno no hace más actividad.
La ingesta de estos alimentos que ayudan a mantener el calor corporal, en casos de frío extremo, debe ser con mayor frecuencia. Además, esta debe complementarse con una dieta balanceada. Hay que comer huevo y ensalada de verduras que es posible que no integremos a nuestra dieta por la sensación de frío.Es importante que se consuman todo grupo de alimentos para reforzar el sistema inmunológico y evitar las infecciones.
Fuente: RPP Vital.
Fuente Foto: Eltrece
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