La natación es uno de los deportes más beneficiosos para la salud, debido a sus efectos positivos a nivel físico y su impacto en la salud mental. Se trata de una disciplina que impulsa al cuerpo contra la resistencia del agua, al mismo tiempo que activa numerosos sistemas del organismo. Según el fisiólogo del ejercicio, Mitch Lomax, nadar mejora la capacidad cardiovascular, respiratoria, fortalece los músculos y reduce en gran medida el riesgo a lesiones traumáticas.
Entre los mayores aportes de la natación se encuentra la reducción de la tensión arterial, gracias a que el ejercicio mejora la circulación y disminuye la rigidez sanguínea. Asimismo, incrementa la eficacia del sistema respiratorio, dado que la presión hidrostática del agua obliga a los pulmones a trabajar más intensamente en cada inhalación.
Por su parte, este deporte también fortalece todo el sistema musculoesquelético, ya que se trabajan las piernas, el tronco, los brazos y los glúteos, lo que permite un fortalecimiento integral sin impacto traumático, situación ideal para prevenir lesiones articulares.
A su vez, la natación favorece el control de peso y el metabolismo. En este sentido, nadar a un ritmo moderado puede quemar calorías por hora, mientras que estilos intensos como el mariposa puede alcanzar las 774 calorías. Además, mejora la captación y utilización de la glucosa.
Otra de las ventajas es que la flotabilidad del agua reduce la tensión en las articulaciones y permite que las personas con enfermedades como artritis, esclerosis múltiple o problemas musculoesqueléticos se beneficien de su práctica.
Beneficios en la salud mental
Nadar hace que las personas liberen serotonina y dopamina, lo que reduce los síntomas de ansiedad y combate la depresión. También estimula el cerebro, aumentando el flujo sanguíneo y potenciando la memoria.
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