Frente a las altas temperaturas, es importante salir del hogar con una botella de agua y una fruta que nos ayude a combatir el calor. Para conocer más sobre el tema, el móvil de Radio Popular dialogó con la nutricionista Camila Paone.
“Es importante tomar agua todos los días y no esperar a sentir sed para hacerlo. Porque cuando uno ya tiene la sensación de sed es cuando ya empieza con los principios de deshidratación”, advirtió Paone y señaló que en especial se deben cuidar las embarazadas, adultos mayores y niños en los horarios picos.
[{adj:166946} Camila Paone, licenciada en Nutrición]
En ese sentido, cada vez que se va a salir de casa, llevar consigo una botella de agua. “Que sea agua fresca y limpia. Uno tiene que estar precavido desde antes de salir de la casa porque pasa que si tenemos sed, empezamos a marearnos, a bajar la presión, temblar, dolor de cabeza”, signos propios de la deshidratación, pero también por la falta de ingesta. Es por eso que no se recomienda salir sin comer.
Otra cuestión a tener en cuenta es que para hidratarse es necesario consumir agua y no gaseosas, tereré, mate o agua saborizada. Esas bebidas no cumplen la misma función que el agua.
[{adj:166947} Paone habló de la importancia de consumir agua y no otras bebidas para hidratarse.]
La importancia de la fruta para nutrirse y combatir las altas temperaturas
Paone comentó que las frutas también cumplen un rol fundamental. “En el verano, las opciones de licuado con leche o agua, ensaladas de frutas o la fruta como tal son fundamentales para refrescar también”, manifestó la nutricionista.
Se recomienda consumir dos frutas por día y, en lo posible, que una de ellas sea cítrica. Para aquellos a los que les cuesta adaptarse a tomar agua, pueden optar por opciones como agua con limón, naranja o colocarle alguna rodaja para que le dé más sabor.
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