La nutricionista Natalia Belsunce habló este lunes con Radio Popular para indicar qué alimentos y qué bebidas hay que tener en cuenta para poder mantenerse hidratados frente a las altas temperaturas que azotan a la provincia de San Luis.
En este sentido, explicó que en los grupos etarios vulnerables (adultos mayores, niños y embarazadas) y en todos en general, “no se puede esperar a tener sed para hidratarse”, por tal motivo, el consumo de agua debe ser constante. Asimismo, aclaró que el consumo del mate no funciona como fuente de hidratación, ya que tiene mateína y colabora a la deshidratación.
Por otro lado, la soda también ayuda a la hidratación, mientras que las gaseosas, las bebidas saborizadas o los jugos azucarados no contribuyen a que las personas se mantengan hidratadas.
En relación a la comida, es importante comer alimentos frescos y livianos en pequeñas porciones y evitar las frituras, salsas o comidas muy abundantes. De esta manera, la digestión va a ser más fácil. Asimismo, las frutas y verduras son ideales, ya que aportan agua además de vitaminas, minerales y fibras.
Cómo saber si estoy bien hidratado
Una forma sencilla de conocer si se está bien hidratado o no es por medio del color de la orina. Si la misma no es de color ámbar, sino que por el contrario es de un amarillo intenso, significa que hay que hidratarse más.
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